olej z

[...] + 75g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryżu parboiled 5 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 15ml olej lniany 6 posiłek: 200g białej ryby + 15ml olej lniany Samopoczucie kiepskie, cały chodzę mega obolały, ale to ostatnia prosta. Zamieszczam foto po treningu. [...]

[...] przyjemności mi sprawiają :-D dieta 1 posiłek: 10 białek jaj + 75g owsa 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 75g ryż parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 15ml olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryż parboiled TRENING 5 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled 6 posiłek: 200g tilapii + 15ml olej lniany [...]

[...] 3 s x 15/12/10 x 8/10/10 kg 5.Wznosy ramion w bok 4 s x 15 p x 5.5 kg 6.Rozpiętki płasko 3 s x 15 p x 5.5 kg + 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie + 30 min cardio na czczo Kolejność ćwiczen zamieniona , bo tyle ludzi, .... zastanawiałam się czy nie przyjść za godzinę %-) DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.150 g serek wiejski lekki , 35 g [...]

ja kupuje z orzechow najczesciej migdaly i przeciez wszedzie są na polkach wszelkie orzechy. Szamaj smialo, wszystko jest OK. nawet jak na wage sie kupuje np. w Fruit Art, etc to tez są z temperatury "pokojowej". nie widzialam orzechow w lodowkach. z lodowki musi byc olej lniany

[...] Dzień nr 10 Miska: 1. pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa TRENING 2.whey, owsiane, cynamon 3.jaja, brukselka, ogórek, olej lniany 4.jaja, brukselka, rzodkiewka, oliwa 5.twaróg, ogórek, olej lniany B 144 T 70 W 112 kcal 1677 TRENING: Trening A nr 3, 2 serie x12 A. Przysiad ze [...]

[...] cynamon 3. serek wiejski, migdały, sok pomidorowy 4. jajka, brukselka, oliwa 5 sernik (whey, ser, jajka),orzechy włoskie 6.twaróg, szczypior, olej lniany, ogórek burpee: 45 --------------------------------------------------------- Dzisiaj: Dzień nr 15 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, [...]

[...] Będzie bez zdjęć bo nie robiłem. Składniki: - jajko (surowe), - łyżeczka musztardy Dijon (nie francuska, tylko Dijon), - łyżeczka octu jabłkowego - sól do smaku, - 250ml oleju z awokado Do słoika/szakera wbijamy jajko, dodajemy musztardę, sól i ocet. Na składniki wlewamy olej. Wkładamy blender ręczny do końca (to ważne), tak by blender był "w [...]

Oliwa z oliwek i olej lniany, tylko te dwa źródła póki co, jak przyjdzie zamówienie to w posiłku potreningowym będzie jeszcze olej MCT Mi to już wchodzi bez problemu ;) dziennie kielich do każdego posiłku :) spróbuj sobie fasolke szparagową polać oliwą, często też tak robie i jest MEGA, wsuwam z przyjemnością taki posiłek wtedy :) Dzisiejszy [...]

Tluszcze dostarczam również z innych źródeł, m.in. z różnych rodzajów orzechów migadów nasion itp, olej lniany, olej kokosowy olej rzepakowy oliwa z oliwek, naturalne oleja zawarte w oliwkach, jajach itp. źródeł wychodzi całkiem sporo myślę. Wkleję dla przykłądu dzisiejszy dzień: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89c459f0c2e74e8b810e27a598e476f2.png

Tak jak napisałem, twaróg + oliwa + mleko tak żeby była płynna konsystencja. Jeśli oliwa Ci tak nie wchodzi to może spróbuj olej rzepakowy - ponoc tez jest zdrowy. Ja pije póki co taki mix wlasnie z nim bo nie mam oliwy i wcale nie zauwazam go w smaku :)

[...] tylko czy sam twaróg dobrze sie miksuje? Ja daję cos żeby to było bardziej "płynne". Jak chcesz miksować z bananami (i ze słodkim w ogóle), to jak kolega niżej mogę polecić olej rzepakowy tłoczony na zimno lub lniany. A jeśli o oliwę chodzi, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zrobić szejka warzywnego (mi np. bardzo podchodzi mix [...]

[...] Olej rzepakowo-sojowy 0,0 100,0; 0,0 892; Olej słonecznikowy 0,0 100,0; 0,0 892; Olej sojowy 0,0 100,0 0,0; 892 Oliwa z oliwek 0,0 99,6 0,0; 889 "PLANTA" olej w kostkach 0,0; 100,0; 0,0; 892; Margaryna "FLORA" 0,0; 60,0; 0,0; 535; Margaryna "KAMA" 0,0; 45,0; 0,0; 401; Margaryna mleczna 0,3; 80,0; 0,4; 716; [...]

[...] Robią papier, przychodzą do nich osoby bez jakiejkolwiek wiedzy i jaki schemat dostają ? Low carb - kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany. Trening - pasy TRX + ćwiczenia al'a pilates itp. które często wykonują kobiety w fitness klubach, a na koniec treningu 30 min aerobów. Osobiście uważam, że [...]

[...] fatu. Będzie ciężko ale wieprza zamień na drób/chude ryby (to tylko rada). Z.kolei - jeśli Ci podeszlo - rób ładowanie fatem na mięsie /jajach (ale bez nabiału) i orzechach, olej lniany /rybi,czekolada. Ograniczysz fat (30-40g) to na widok masła, karkowki czy Jajecznicy slinotoku dostaniesz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 00:53:39

[...] podciąganiu czułem dyskomfort. 8-)8-) Dieta tłuszczowa bardziej bo pod koniec dnia na spontanie zdecydowałem się iść. Dodatkowo symex w końcu kuźwa dotarł, piękny rdzawy olej już do mnie jedzie na ok. 10 tyg styknie o ile wytrzymam i jestem pozytywnie nastawiony, a póki co lulu. Do tego kupiłem sobie butki na które czaiłem się od...marca %-) [...]

MASA 2016/17 Dziś miało być DT, ale kilka spraw musiałem ogarnąć, więc bez treningu. Jutro z rana plecy i tył barków. Muszę kupić smalec i olej lniany. Porozglądam się również za jakimś dobrym olejem rybim. Dodam tylko, że po odstawieniu mety ta cała twardość zeszła. Nadal jest fajne nabicie, ale to nie to samo. [...]

[...] A póki co zamówiłem sobie 5 paczek sfd protein plus za 209 zł promo + kwas ALA 600 mg 60 kaps (Mauricza nie lubię, ale skoro poleca to raczej jest to warte zastosowania) oraz olej MCT Treca (ten olimpa jest olejem mct z oleju palmowego, lol) NARA ;-] http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_asnpxrp.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 19:50:06

[...] znacznie większych niż zalecane jako "normalne". Wręcz niezbędne przy problemach z układem ruchu. No i oczywiście B12, ale to wszystkich wege dotyczy. Tabletki z olejem nie przejdą, bo to będzie dokładnie to samo co zwykły olej, tylko 10 razy droższe i zawinięte w żelatynę. Trzeba po prostu zadbać o dietę i tyle, wywalić wszelkiego [...]

ha! ja własnie mam ten tran z wit.A ;/ w takim razie kupie sobie gold omega3 Mam jeszcze olej lniany do picia, więc mogę zrobić tak: łyzka tranu,łyzka oleju lnianego plus 2 tabsy omega3. Może tak być?? Sorry Mathilda za spam, ale ważne tematy są tu poruszane:-) Spoko, nic się nie dzieje, też jestem ciekawa tego wszystkiego. Też mam tran w [...]

[...] lekkimi spadkami nastroju od czasu do czasu). Czasem, ale zdecydowanie rzadziej niż wcześniej przypaleta się wzdecie. Obecna dieta jest o wiele bardziej elastyczna, zwłaszcza w podróży czy na uczelni (to.drugie dopiero od pazdziernika). Aczkolwiek nie ukrywam ze podjadam maslo czy olej kokosowy ukradkiem stąd i brak spadków spektakularnych %-)